Регистрация Авторизация В избранное
Новые статьи
RSS
Как работают гасители вибрации на ВЛ?
Почему для остекления рекомендуется использовать именно пластиковые профили?
Как ухаживать за двигателем авто?
Почему лучше заказать грузовые авиаперевозки из Красноярска в "7klogistics"
Советы при покупке профнастила
Фото на холсте: что нужно знать
Tickets.ua - отличный сервис для бронирования отелей
Приобретайте авиабилеты выгодно на tickets.by
Замена ксеноновых ламп в авто, особенности установки
Тепловенитиляторы Volcano
Как побороть тревогу и беспокойство?
Когда нужна помощь кардиолога?
Критерии выбора частотных преобразователей
Поиск работы
Как выбрать игрушку для кошки?

Как побороть тревогу и беспокойство?

7 марта 2017 - Александр
article3294.jpg

Женщинам постоянно приходится о чем-то переживать. Почему так происходит? Да потому, что сфера деятельности и круг обязанностей у них широкие. Работа, домашний быт, супружеские отношения, воспитание детей, покупки, борьба с морщинами и так далее. На самом деле перечень можно продолжать почти до бесконечности. Но лучше поговорить о способах коррекции таких эмоциональных расстройств, как тревожность и беспокойство.


Причиной возникновения эмоциональных расстройств могут стать так называемые опережающие реакции. Опережающие реакции представляют собой эмоции, которые женщины начинают испытывать до наступления той ситуации, которая, по их мнению, могла бы вызвать появление беспокойства. Другими словами женщины спешат беспокоиться и тревожиться. Чтобы хоть как-то уменьшить негативное влияние таких переживаний, необходимо запретить себе беспокоиться до наступления той спорной ситуации и думать исключительно лишь про позитивный исход. Полезно в этой ситуации как-то отвлечься от тревожащих мыслей. Для этого можно заняться любимым делом, посмотреть интересный фильм, пообщаться с подругой, выпить чашечку чая на травах. Неправильно будет сказать, что отвлекаться от беспокойных мыслей легко. Однако научиться этому можно. Для этого необходимо регулярно тренироваться заменять одни мысли другими.

Наверно, многие замечали то, как они продолжают волноваться после того, как событие уже произошло. Для этого полезно выполнить следующее упражнение: сядьте удобнее, представьте, что вы находитесь в кинотеатре, рядом никого нет, в зале уютно и темно, а на экране идет фильм, транслирующий то событие, которое с вами произошло. Вам надо посмотреть это событие от начала и до конца, прочитав на экране слово «конец». Такое представление события поможет вам завершить тревожную ситуацию.

Иногда появление тревожности и беспокойства является следствием неэффективного поведения. Например, чтобы не переживать о том, все ли вещи собраны для поездки в путешествие, нужно составить список необходимых вещей и укладывать чемодан согласно этому списку. В таком случае тревожные мысли не появятся, так как ситуация полностью контролируется.

Применять какие-либо лекарства для снятия тревожности совершенно излишне, но вот купить сбор успокаивающих трав вполне можно.

Конечно, это далеко не все способы, позволяющие справляться с тревожными ситуациями. В процессе жизни люди могут изобретать собственные способы коррекции тревожных состояний. Главное – бороться, а не стараться смириться с ситуацией.

Загрузка комментариев...


Рейтинг власти
Рейтинг пользователей
Kemirenda
2704